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产后心理调整——爱上你的身体

发表日期:2012-09-17

      十月怀胎,一朝分娩。终于做了妈 妈的你是否很有成就感?然而,看着自己产 后有点发福的体态和被搁置一边的漂亮衣裙,你的心中是 否又徒然生出几许失落?本篇将告诉 新手妈妈们如何用正确的眼光来看待并爱上自己产后的身体。
  “美珍呀,恭喜你‘晋升’为妈妈了。我们下午来 看你和小宝宝好吗?”电话那头,是一群老同 学们欢快的声音,美珍听了喜不自胜。她是同学当 中第一个当妈妈的,自然很想在 大家面前炫耀一番。可是,放下电话,美珍不禁又 开始发愁了。她是大学时 代著名的班花,怀孕期间同 学们来看望她几次,一致认为身 穿孕妇装的美珍有点笨拙的样子很可爱,是个可爱的准吗咪。可自己失去 了怀孕前人见人羡的苗条身材,也不再是怀 孕时那人见人爱的可爱模样。产后10天的美珍,身材圆润而丰满,甚至还有一 点发福的样子。她实在不知 道该怎么面对昔日的老同学,害怕大家笑话她,因而陷入深 深的苦恼之中。
  产后的身体变化
  初为人母的 惊喜及家人的关爱或许可以使身体上的疼痛得到舒缓,但是,产后的一系 列变化会时常困扰新手妈妈们,若不有效处之,不但会给产 妇的身心健康造成负面影响,也会打破夫 妻之间原有的和睦关系。
  产后初期最 常见的身体变化包括:子宫收缩痛、恶露、便秘等。然而,这些可能都 不会给产妇造成严重的心理障碍。毕竟,女人在身体 的疼痛方面很多时候能咬紧牙关挺过去。最让她们感 到难堪的是外表上的变化。如:
  1.掉头发。女性在怀孕时,由于体内荷 尔蒙的增加,头发的寿命不但增长,而且会显得 比以往更为细密柔软。产后体内荷 尔蒙骤然恢复正常,不免刺激头 发迅速脱落。枯黄和稀薄 的头发让新妈妈担心起自己的外表和精神面貌来。
 
 2.出现孕斑和黑斑。有的妇女在 怀孕后脸上会出现褐色或黑色的斑点,这就是俗称的孕斑。孕斑一般在 产后一年内消失,但有的会因 年纪渐长而逐渐加深。中国人“一白遮百丑”的审美观有 时会让脸上长斑的新妈妈自惭形秽。
  3.乳晕变黑、增大,乳房下垂。除了脸蛋之外,女人对自身 乳房的关心程度要超过身体的其它部位。乳房是女人 性感和魅力的所在。乳房的变化 给女人精神上带来的压力是不言而喻的。女人从开始怀孕起,乳晕就会逐渐变大、变黑,即使停止哺 乳后会随乳房体积的减小而有所缩小,但也很难恢 复到原来的样子。另外,新妈妈在停止哺乳后,如果不注意 保养及适当运动,乳房很容易下垂。双峰不再挺拔,自然会担心 起自己的魅力。
  4.体形变大。在一个崇尚 瘦美人甚至“嶙峋美人”的时代,杨贵妃那样 珠圆玉润的身材不再被女性们所青睐。然而,怀孕期间及 产后荷尔蒙的变化,再加上产前 产后的大吃特吃,新妈妈难免 看起来比以往更显福态。该穿什么衣 服出门见人,自己对另一 半是否还有吸引力等,都是困扰一 些新妈妈的问题。
  坦然面对
  新妈妈如何重拾信心,恢复过去的 身材和容貌?很多人会建 议你适当节食、做体操、上美容院等。这些环节固然重要,有条件的话不妨一试。但是,心理学家及 妇产科医生认为,产妇最需要 的还是心理上的调适及丈夫的关爱和肯定,只有这样才 能获得由内而外的恒久的改变。
  产后头几周 不要擅自评判自己的身体。美国一位妇 女专栏作家指出,产后的你感 觉不论多么不对劲,都得放松,不要苛求自己什么。你首先要对 自己有信心,相信自己必 然会恢复到和原来差不多的样子。当然,这个恢复的 过程究竟有多长,和一个人的基因、年龄、是否常做运 动等都有关系。据统计,大多数妇女 在产后半年至一年之内就能够基本恢复原来身材。新妈妈要善 于发现自身的长处,凡事往好处上去想。如果外貌暂时没有
恢复,也不要紧,你的脸上和 身上不是到处洋溢着一种母性的甜蜜光辉吗?这种由内心 而散发出来的美丽是任何高级化妆品无法办到的。你觉得自己太胖吗?那只是丰满,比起少女时 代的干瘦更有女人味。脸上孕斑没有消失?不是有首歌叫什么《我爱雀斑》吗?信不信由你。有自信心的 女人会显得更加美丽。
  有的人说,男人说一个 女人是什么样子的,她就会把自 己变成什么样子。的确,女人都有本 事变成男人所说的那个样子。因此,新手爸爸对 妻子的关心和肯定比任何东西都更能帮助妻子重拾信心。丈夫应该意识到,妻子身体和 外貌上的这些变化,原因只有一个——就是爱。因为爱你,所以她牺牲 了她的身材和美貌,为了创造一 个属于你和她的共同的生命。
  走出困境
  艾眉是一个 精力充沛的人,产后坐月子 的那一个月是她一生当中最难熬的。“除了吃就是睡,孩子也被我 妈妈和婆婆照料得好好的。说实话,我的体重增 加得比小宝宝的要快得多。因此,月子坐到第 四周的时候,我终于憋不住了,开始每天去逛超市、买菜、或约会女朋友。”融入人群中去,转移视线,艾眉不再为 自己外貌上暂时的改变而感到苦恼了。
  Sandy是那种每天 必须睡九个小时以上的人,否则的话她 就会感到没有精神做任何事。产后,由于有公婆的照料,月子期间基 本上什么都不用做,把所有时间 都用来休息和照料小宝宝身上。她说,睡觉可以帮 助更一个崇尚瘦美人甚至好地恢复体力,给她一天的好心情。另外,她还有一个 绝招是每天坚持喝很多水,一有机会就 把两腿平翘起来,这样可以有 效减轻怀孕期间遗留的水肿症状。“不出几个星期,我那因水肿 而被掩盖了的美丽脚踝就又露了出来。”
  楠楠是一家 广告公司公关部的经理,良好的体形 和形象对她很重要。产后第四周,她就开始做 一些简单的运动,如慢步爬楼梯、伸展体操等。“在这些运动中,我的力量、肌肉都得到锻炼,心情也开朗许多。”她认为,有的人总以 为产妇只能待在家里休息,做运动起码 是两三个月以后的事情。其实,只要自己感觉良好,不妨可以从一些简单、轻松的运动做起,以后再逐渐 加大运动量。
  李丫产后脸 上长了很多黑斑,身材也比以 前胖了许多,不过这并没 有减少她作为一个新手妈咪的快乐。“我起床后绝 不会因为要呆在家里就穿着睡衣晃来晃去,相反会换上 一件得体的休闲装,再化个淡妆,让整个人感 觉清爽一些。老公下班看 见了也开心。你越是把自 己当常人看待,就越容易恢复自我。世界上并不 是所有的人都长着一副模特那样的身材,没有必要自 寻烦恼去作攀比。我为自己体 型上的改变感到骄傲,因为我用我 的身体创造了一个奇迹。人只有自爱,才能赢得他人的爱。”
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