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孕妈咪 不妨做做“心理体操”

发表日期:2012-09-17

       当你证实自 己确实怀孕了,你一定会惊喜不已!度过了短暂 的兴奋期后,各种压力也 会从不同的方向朝你走来,既有心理方面的压力,也有身体方面的压力,如何从压力 的包围中突围呢?

  你有必要学 习一些新的技巧,从容应对一 些必然会出现的难题,现在请跟我一起来做“心理体操”:

  第一节:布置一个温馨的环境 在房间的布置上,你有必要作 一些小小的调整。如果你们家 以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添 一些婴儿用的物品,让那些可爱 的小物件随时提醒你:一个生命即 将来到你的身边!同时,你还可以在 一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢 的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

  第二节:通过语言传递心声 每天你只要 花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄 悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员 准爸爸也一起来做“体操”。

  第三节:接受音乐的洗礼 我们都知道 音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本 身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地 接受音乐的洗礼吧,同时想像音 乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播 放你最喜欢的歌曲,大声地唱出 来如同参加合唱,你的精神状 态一定会达到最佳点。

  第四节:与幽默亲密接触 笑是人生极 大的生活享受,你不妨多多 为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收 集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要 求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发 挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  第五节:记心情日记 在孕期,你将拥有很 多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你 每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与 宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得 更多的快乐。整整280天,你都在孕育 一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起 来对这每一天充满感激吧!

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